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夏季旅游常识

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夏季旅游保健

着装:一般人的心理,外出时愿意穿上新衣、新鞋,以便高高兴兴、干干净净休闲几天。多年外出经验告诉我们,外出旅游穿着上首先要“舒服”,比如说鞋最好不要穿过硬皮鞋,特别是新鞋,以防磨出血泡影响行程,衣服以宽松、休闲装为佳,最好不穿西服,因为西服一般较瘦,活动起来极不方便。外出时最好戴一顶遮阳帽,因夏天阳光强烈而紫外线的长波对人的皮肤伤害很大,长时间阳光直晒会让人感到头晕,皮肤会晒裂,严重者会引起各种皮炎。   

饮食:外出旅游因水分消耗大,所以多食汤食及清淡食品为最佳,最好多吃新鲜蔬菜、水果,可适当配些瘦肉,尽量少食油炸、油腻食品,以防引起消化不良。许多人在爬山时看到泉水觉得清凉,又加上干渴,于是不管三七二十一,痛痛快快地饮一顿,其实这是不好的习惯。因为有些泉水有害矿物质超标,有的地方污染很严重,饮用后对健康不利,所以应当多以自带水或买纯净水为最佳选择,这样可避免因饮用被污染的水或不达标的水引起胃肠疾病。  

住宿:应选择通风透光的旅店,有条件的选择有星级的宾馆,睡觉前最好洗个热水澡、泡泡脚,如果走路过多还应搓搓脚心和按摩一下小腿都会加强血液循环,睡觉时最好不要整夜开着空调,以免受凉,第二天会浑身无力。

什么样的泳池都进,特别是有些泳池的水都发黏了,有的水中有小虫子,这不仅对皮肤损伤严重,还会诱发一些疾病。阳光强烈时最好不在露天游泳,因为不仅太阳紫外线直晒皮肤,还有水的反射,都会对皮肤造成损伤。  

最后提个醒,外出时别忘了带上点防暑及治腹泻的药品。

夏季,是人们外出旅游的好季节,在旅游中,不但可以增长见识,也可以舒缓平时紧张的心情,家长朋友们,不如抽个空闲,带着孩子出去走走……

在青山绿水间旅游要学会走路。掌握“走路经”者玩得轻松、愉快又安全;反之则劳累、紧张,甚至受伤。 

要走不要跳 三步并作两步走或蹦蹦跳跳,会加重膝踝负担,容易劳累或受伤。

要匀不要急 匀速行走最省体力,而且有利于保持良好心态;急一阵歇一阵的走路方式最累人。

快去慢返 上午出游的路可走得稍快,傍晚返程则要慢些走,以免疲劳的关节、肌腱受伤。

走阶不走坡 上下山时尽量走石阶,少走山面斜坡。这样较符合力学和生理要求,安全又省力。

走硬不走软 在水泥、沥青、石板等硬地上行走比在草地、河滩、湿地等软地面行走更省劲和安全。  

避滑就涩 宁可绕点路从较涩草坡走,也不走滑又危险的沙石坡。以求安全。

还有三件相关的事。

一是要穿软底平跟鞋,如旅游鞋、登山鞋,切勿穿高跟鞋、松糕鞋。

二是用腰包携物最省力,其次是双肩式背包,单肩挎包及手提物品最费力。

三是多开口问路避免走冤枉路,切勿“摸着石头过河”乱闯。

发布时间:2011-04-08 20:38:19文章来源:www.zjjhello.com
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